Construcción - Mantenimiento - Reparaciones

Novomerc

Wypatruj dodatkowego cukru, olejów i konserwantów, takich jak siarcze.

Publicado en healthblog Por adminPublicado en

Wypatruj dodatkowego cukru, olejów i konserwantów, takich jak siarcze.

Kevin’s Makeover Rx

„Mmkay, cóż, powiem ci teraz, że masz idealne brwi. Na serio! Ale chciałbym na ciebie zrobić. Kiedy widzisz prace redakcyjne, nie wykonują naprawdę dramatycznego brwi na Instagramie. To samo tutaj. Kiedy patrzę na brwi, takie jak twoje, nie chcę ich zrujnować, wkładając zbyt dużo produktu. Po prostu wyrzucę je i ulepszam to, co tam jest.

„Na początek, ja” Mę użyję definiatora brwi Anastasia Beverly Hills, co jest świetne, ponieważ ma trzy punkty. Możesz użyć go płasko i zrobić pociągnięcia. Lub możesz użyć punktu, aby tworzyć małe włosy. A potem druga strona jest naszą ulubioną, Spoolie.

„Nienawidzę, kiedy ludzie mówią to:„ Brows powinny być siostrami, a nie bliźniakami! ”, Chyba że są super odległych sąsiadów, jesteś dobry. Chcemy tylko spróbować. Daję też trochę dodatkowego łuku. Z płaską stroną tego ołówka dosłownie po prostu przeciągam go przez brwi. Zamiast rysować indywidualne włosy do brwi, po prostu zacieniam rzeczy.

„Ostatni, skończymy z żelem brwi Anastasia. Nazywamy Anastasię „królową brwi”, ponieważ rozpoczęła ruch całego brwi. Jest zdecydowanie najpopularniejszą linią produktów brwi w Nordstrom. I proszę bardzo! Po prostu wygląda na bardziej dopracowanego. ”

Wielkie podziękowania dla Kevina za urzeczywistnienie naszych celów brwi! Koniecznie sprawdź także jego pięć ulubionych produktów kosmetycznych dla świecącej skóry i śledź go na Instagramie @kevglam.

Czy powinieneś unikać lektyny w swojej diecie?

beztłuszczowe, bez cukru, bez laktozy, bezglutenowe… co pozostało do jedzenia? Myśleliśmy, że też to wszystko słyszeliśmy, ale potem przyszła lektyna: nowa wrażliwość, o której należy pamiętać. Steven Gundry, MD, z pewnością uzasadnia to w swojej książce The Plant Paradox: ukryte niebezpieczeństwa w „zdrowej” żywności powodującej choroby i przyrost masy ciała. Skonsultowaliśmy się z naszym wewnętrznym ekspertem odżywczym, Sarah Greenfield, RD, aby rozbić dla nas lektyny i powiedzieć, czy powinniśmy ich unikać.

Po pierwsze, czym jest lektyna?

Lektyny są białkami roślinnymi. Są częścią naturalnego systemu obrony zakładu. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy spożywasz lektyny, omijają one trawienie, nie wpływając na enzymy i będą wiązać się z cząsteczkami cukru. Cząsteczki te mogą przyczepić się do komórek w podszewce jelitowej. Mogą tworzyć małe łzy, które mogą potencjalnie stworzyć reakcję immunologiczną i upośledzić trawienie.

Jest to podobna reakcja zapalna, jaką niektórzy ludzie mają z glutenem, ale z nieco innym procesem fizjologicznym.

Lektyny najczęściej występują w roślinach strączkowych i ziarnach. Są jednak również w wielu roślinach, takich jak pomidory, bakłażan i papryka – szczególnie w ich nasionach i skórze. Fasola, orzechy, nasiona, ziarna, kabaczek, mleko A1 i kukurydza zawierają również lektyny.

Czy musimy iść bez lektyny?

Wszystkie narządy w ciele ciężko pracują Zarządzaj ostrym stanem zapalnym i utrzymuj ciało w czystości. Jednak wszyscy jesteśmy genetycznie różni i sposób, w jaki nasze ciała reagują na jedzenie, jest różny. Żywność, która nielegalna jest odpowiedź immunologiczna lub przyczyniają się do przewlekłego stanu zapalnego, odbije się na ciele, gdy spożywane jest konsekwentnie codziennie. Właśnie dlatego rotacja żywności może być bardzo potężnym narzędziem dla lepszego zdrowia.

Czy czujesz się letargiczny, mglisty, czy wzdęty? Czy masz podrażnioną skórę? Czy doświadczasz innych objawów związanych z trawieniem? Jeśli tak, możesz dokładniej zbadać swoją dietę. W takich przypadkach zalecam współpracę z zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem, aby dostać się do źródła swoich osobistych problemów zdrowotnych. Być może masz zapalną reakcję na lektynę, a może to coś innego. Możesz również rozważyć testy wrażliwości na żywność, aby sprawdzić, czy żywność bogata w lektinę pojawią się w twoich wynikach. Możesz wypróbować dietę eliminacyjną.

Jeśli zidentyfikujesz wrażliwość na lektynę, możesz zrobić kilka rzeczy. Przygotowanie żywności w szybkowarce może obniżyć poziom lektyn. Możesz także wybrać pokarmy niższe w lektynach, takich jak słodkie ziemniaki, jukca, root taro, ciemne liściaste zieleń, warzywa morskie, koper włoski, brokuły, kalafior, awokado, olive z oliwek z prądem, proso i pastwiska.

Nie ma czarnych ani białych odpowiedzi, jeśli chodzi o to, co jeść. Wszyscy jesteśmy genetycznie różni, a sposób, w jaki reaguje ciało każdej osoby, jest różny.

Jessica Bippen, MS, RD, rozstrzyguje debatę suszonych owoców raz na zawsze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy suszone owoce są dla ciebie zdrowe.

Nie można zaprzeczyć wygody suszonych owoców na przekąskę chwytania i naczelności. Jest stabilny, przenośny i pyszny! Jednak informacje o suszonych owocach mogą być sprzeczne. Może słyszałeś, że to zdrowa przekąska, ale potem inne źródła mówią, że nie jest lepsza niż cukierka. Więc jaka jest prawdziwa oferta?

Co to jest suszone owoce?

Zanim zanurzymy się, jeśli suszone owoce są zdrowe, przyjrzyjmy się bliżej suszonymi owocami i sposobem ich wykonania. Z definicji suszone owoce są dowolnym rodzajem owoców, których zawartość wody została usunięta jedną z trzech metod suszenia:

suszenie Fezeezehydring

Suszanie zwykle odbywa się w piekarniku lub słońcu. Jednak większość suszonych owoców kupowanych w sklepie jest suszona w komercyjnych odwadniaczach. Inną opcją jest suszanie. Proces ten jest podobny do odwadniania, ale temperatura jest ustawiona poniżej zamrażania przed powolnym wzrostem, powodując odparowanie wilgoci w owocach.

Różne metody suszenia powodują różne produkty teksturę. Podczas gdy suszone i odwodnione owoce mają gęste, gryzące tekstury, zamrażone owoce są zwykle lekkie i przewiewne.

Suszone korzyści owocowe

Wysoka wartość odżywcza

wysuszona Owoce są pełne mikroelementów, błonnika i przeciwutleniaczy. Ze względu na proces odwadniający, który usuwa wodę, jeden kawałek suszonych owoców zawiera mniej więcej taką samą ilość składników odżywczych, co jego całość, wersja świeżych owoców – w znacznie mniejszym, bardziej skoncentrowanym opakowaniu. Jedynym wyjątkiem jest witamina C, która jest tracona w procesie odwodnienia.

W ciężarze suszone owoce zawiera ponad trzykrotnie błonnik, witaminy i minerały świeżych owoców. Zatem odwodnione owoce są wysoce pożywną opcją, gdy są odpowiednio porcje. Jednak wielkość porcji jest kluczowa!

Pomijając wygodę

Odżywianie, suszone owoce są wygodne. Możesz go schować w torebce lub przechowywać w szufladzie biurka, aby uzyskać łatwe opcje przekąsek stabilnych na półkę. Aby jak najlepiej wykorzystać suszone owoce, utrzymuj małe rozmiary porcji, aby nie spożywać więcej niż 15 do 20 gramów cukru za jednym posiedzeniu. (Ta część rozmiar równa dwóch kawałków dużych suszonych owoców, takich jak plastry mango i około dwóch łyżek małych suszonych owoców, takich jak rodzynki.)

Łatwy do sparowania

Aby zachować swoje Stabilny poziom cukru we krwi, sparuj suszone owoce z dobrym źródłem białka lub zdrowych tłuszczów. Inteligentne opcje parowania obejmują:

nutsseedsgreek jogurtplant jogurtalmon-flour jaja zębatego crackershard

suszone flagi reg. Jedzenie suszonych owoców. Uważaj jednak na następujących winowajców, którzy mogą zmienić zdrową przekąskę w coś bliżej śmieciowego jedzenia.

Zawartość cukru

Odwodnianie owoc jest znacznie bardziej skoncentrowany w składnikach odżywczych, ale także cukru i kalorii. Dobrą zasadą jest zmniejszenie wielkości porcji o 75 procent, aby nadrobić utratę wody. Na przykład

Prawdopodobnie nie zjesz 15 świeżych moreli za jednym posiedzeniu, ale może się znaleźć Łatwo jest zjeść 15 suszonych moreli. Oznacza to, że możesz łatwo spożywać 60 gramów cukru w ​​jednym siedzeniu w porównaniu do czterech gramów znalezionych w jednej moreli.

Podczas gdy owoce są pożywne, ważne jest, aby pamiętać o spożyciu cukru, nawet jeśli pochodzi z naturalnych źródeł Jak owoc. Zbyt dużo cukru może zwiększyć szanse na przyrost masy ciała, silniejsze pragnienia i kilka innych problemów zdrowotnych.

Dodano składniki

Oprócz naturalnie występujących cukrów, wiele firm płaszcza suszone owoce lub cukrem lub cukrem lub cukrem lub syrop, aby były słodsze. Ponieważ cukier uruchamia nasz system nagrody nasz mózg, dodatkowy cukier sprawia, że ​​suszone owoce są bardziej godne godnego pragnienia. Dlatego trudno jest trzymać się tylko jednego rozmiaru porcji.

Przy zakupie suszonych owoców najlepiej jest przeczytać listę składników. Oczywiście najlepszą opcją jest wybór suszonych owoców, który zawiera tylko jeden składnik: sam owoc. Unikaj suszonych owoców z dodanym syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, rafinowanym cukrem lub sztucznymi słodzikami. W przypadku owoców, które są naturalnie bardziej gorzkie, podobnie jak żurawina, trudniej jest znaleźć opcje bez dodatkowego cukru. W tym przypadku poszukaj marek, które używają soku owocowego jako naturalnego słodzika.

Oprócz dodanego cukru, niektóre suszone owoce zawierają niewielką ilość oleju, aby zapobiec trzymaniu się razem. Aby utrzymać niskie ceny, marki często wybierają niezdrowe, niskiej jakości oleje, takie jak olej rzepakowy, którego najlepiej uniknąć. Nieco lepsze opcje obejmują oleje słonecznika i szaflower.

Niepotrzebne dodatki

Suszenie owoców jest naturalną formą zachowania. Jednak niektórzy producenci używają dodatkowych konserwantów zwanych siarkami na suszonych owocach. Takie konserwanty zapobiegają przebarwieniu, dzięki czemu suszone owoce wyglądają bardziej atrakcyjnie. Ponadto może przedłużyć trwałość.

Podczas gdy FDA uważa te konserwanty bezpieczne, niektóre osoby mogą być wrażliwe na siarcze. Typowe objawy obejmują skurcze żołądka, problemy z oddychaniem, podrażnienie skóry i inne problemy zdrowotne. Jeśli uważasz, że suszone owoce nie pasują do ciebie, rozważ wybór marek bez dodatków lub siarczków.

Zdrowa, pożywna opcja podczas korzystania z odpowiedniej wielkości porcji i etykiet odczytu. Ponieważ suszone owoce zawierają wysoką koncentrację kalorii i cukru, polecam porcję około dwóch łyżek małych suszonych owoców lub dwóch kawałków dużych/pokrojonych suszonych owoców. Połączenie suszonych owoców ze źródłem białka lub zdrowego tłuszczu może pomóc w ustabilizowaniu cukru we krwi i czy czujesz się bardziej zadowolony niż z samego jedzenia suszonych owoców.

Najzdrowsze suszone https://yourpillstore.com/ owoce nie zawiera dodatkowych składników. Etykieta powinna po prostu odczytać nazwę owocu. Uważaj na dodatkowy cukier, oleje i konserwanty, takie jak siarcze.

Jeśli chodzi o to, nie musisz bać się suszonych owoców (lub ogólnie owoców!). Jako zarejestrowany dietetyk zachęcam do eksperymentowania i zastanawiania się, jak się czujesz suszone owoce. Czy jesteś zadowolony po zjedzeniu tego? Czy powoduje wzdęcia czy gaz? Czy prowadzi to do pragnienia cukru? Są to kilka pytań o tym, że pomogą ci dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Gdy zrozumiesz, jak czuje się twoje ciało po zjedzeniu suszonych owoców, możesz zdecydować, czy i kiedy jest to dla Ciebie zdrowa opcja!

Dostaliśmy gałkę na nietoksycznym lakieru do paznokci z naturalnego guru paznokci.

Tutaj w Hum, jesteśmy w trakcie sprzątania naszych procedur urody. Omówiliśmy już składniki, których należy unikać w twoich procedurach do pielęgnacji skóry, a teraz przechodzimy do lakieru do paznokci. Niestety, jedną z pułapek bardziej naturalnego z twoimi miejscowymi kosmetykami jest to, że zwykle nie działają. W przypadku nietoksycznego lakieru do paznokci często oznacza to, że mani jest świeży tylko przez kilka dni, zanim zacznie się zlikwidować. Smutne!

wybraliśmy mózg Aja Frierson, założycielki nietoksycznych kosmetyków linii do paznokci, aby uzyskać szczegóły o tym, dlaczego naturalne jest twoje paznokcie, jest tak ważne-i powód, dla którego jej linia jest Długie.

Po co przełączać się na nietoksyczny lakier do paznokci?

„Wszystko, co włożyłeś na ciało, nawet na paznokciach, może być wchłaniane wewnętrznie”, mówi Frierson. A zwykły lakier do paznokci zawiera składniki takie jak formaldehyd, żywica formaldehydu i toluen. Są to najgorsze toksyczne składniki znalezione w tradycyjnym polskim, mówi Frierson. Formaldehyd został uszeregowany przez Environmental Working Group (EWG) jako wysokie zagrożenie dla zdrowia; Żywica formaldehydu może uwalniać formaldehyd; Toluene otrzymał również wysokie ranking zagrożenia od EWG, ponieważ jest to drażniąca neurotoksyna.

Te toksyny mogą również uszkodzić paznokcie i powodować obieranie. Frierson, która cały czas namalował paznokcie, zauważył, że jej paznokcie zaczęły się obierać. Szukając wzmocnienia paznokci nie zawierającego bez formaldehydu, odkryła Myrrh. Myrrh jest świetnym naturalnym wzmacniaczem paznokci. Ponadto jest przeciwbakteryjny, przeciwgrzybiczy i przeciwzapalny, mówi Frierson. (Używa go w lakierach do paznokci.)

Co tak naprawdę oznacza nietoksyczny lakier do paznokci?

„Nietoksyczne oznacza, że ​​żaden ze składników nie oczekuje szkody. Ta etykieta może odnosić się do wszystkiego, od czynników rakotwórczych po drażniące ”, wyjaśnia Frierson. Problem: nie zawsze znamy pełną toksyczność składników. „Na przykład polscy producenci początkowo dodali fosforan trifenylu (TPP) do polerowania w celu zastąpienia ftalanu dibutylu, znanego zaburzenia hormonalnego. TPP miał być bezpieczniejszy, ale teraz zrozumieliśmy, że jest to również zaburzenie hormonalne ” – mówi. „Więc podczas gdy alternatywy są mnóstwo, nie zawsze są lepsze.”

Opracowuje: „Czy lakier do paznokci kiedykolwiek będzie wystarczająco czysty, aby pić? Jeśli oczekuje się, że będzie działać na równi z tradycyjnym lakierem do paznokci, odpowiedź brzmi „nie”. Ale możemy uczynić to tak bezpiecznym, jak to możliwe, eliminując znane toksyny i pozostając uzbrojeniem w najnowsze badania dotyczące chemikaliów, których toksyczność nie jesteśmy w 100 procentach pewni. ”

Co chcielibyście wiedzieć o nie- Toksyczny lakier do paznokci?

„Lakier do paznokci powinien być jak najbardziej wolny od toksyn”, mówi. „Ale jeśli chcesz, aby pozostał na paznokciach przez ponad 15 minut, mieć połysk i różnorodność koloru, który chcesz, i nie rozpuszczasz się w ciepłej wodzie, nigdy nie będzie wolna od chemikalia. Wciąż jest to malowanie. ” Chociaż mówi, że alkohol i formuły na bazie wody mogą używać mniej chemikaliów, nadal będą one szybciej niż tradycyjne polski.

Co sprawia, że ​​kompimy kosmetyczne różni się kompimy? , Żywica formaldehydu, kamfora, fosforan trifenylu, ftalan dibutylu, ksylen, parabenowie i zapachy ” – mówi Frierson. Starają się również być tak zrównoważone, jak to możliwe, i są jedyną marką, która wykorzystuje nadkapę bambusową, która ogranicza użycie tworzyw sztucznych. „Zasadniczo nawyk jest tak naturalny i zrównoważony, jak to możliwe, a jednocześnie jest wystarczająco szykowny, aby pozostawić na ladzie łazienki! Dowód znajduje się na poniższym zdjęciu. ”

Jak dokonać wyboru gęstości składników odżywczych z ograniczonym budżetem!

Czy kiedykolwiek wszedłeś do hangry handlowca Joe i wyszedł z niczym innym jak Joe-Joe i zamrożonym padem Thai? Poprosiliśmy zarejestrowanego dietetyka Alexa Caspero, aby przeprowadził nas przez jej sklep spożywczy w Trader Joe’s i podzielił się kilkoma wskazówkami na temat mądrzejszych zakupów.

Zobacz pełną listę spożywczy Korzyści żywieniowe każdego przedmiotu i sposób jej użycia przez cały tydzień.

Trader Joe’s Grocery Hul

Perskie ogórki, 2,29 USD zamrożone papryka, 1,68 USD Black Bean Rotini Pastera, 2,99 USD drożdży odżywczy Mrożone kawałki mango, 2,79 USD Suppedeed & Ancient Grain Blend, 4,99 $ Suszone jagody, 3,29 $ Organic Ride Cauliflower, 1,99 $ sos tahini, 2,99 $ Superfood Pilaf, 3,99 $ niefalowy grecki jogurt jogurt grecki, 4,99 $ Crunky Puanut z kruszonkowatym mapą i chia Syrop, 7,99 USD

Contents

Wypatruj dodatkowego cukru, olejów i konserwantów, takich jak siarcze.
Scroll hacia arriba