Einstieg in nur sechs Stunden, Tag zwei fühlte sich wie ein Kinderspiel an.
Andernfalls finden Sie es in Kapseln, kaubaren Tabletten, Flocken und natürlichen Lebensmittelfarbstoff. Im Allgemeinen sind eins-zu-acht-Gramm Spirulina pro Tag eine gesunde Reichweite. Wie immer profitieren Sie am meisten, indem Sie den Regenbogen essen und Ihre Ernährung mit farbenfrohen Vollwertkost diversifizieren. H3> Frühstück: Spirulina-Toast
Spirulina-Pulver auf einen Esslöffel Frischkäse (oder eine Alternative auf pflanzlicher Basis). Verbreiten Sie den Spirulina-gestustigen Frischkäse auf Vollkorn- oder Glutenfreie Toast. Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie eine Prise Trader Joe alles außer dem Bagel-Gewürz hinzu! Ihrer Lieblingsmilch und einer gefrorenen Banane. Verarbeiten bis glatt. Streuen Sie den Smoothie mit Müsli, Kokosnussflocken oder dunklen Schokoladenbits. Die Fauxpesto -Sauce mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Ihren Lieblingskräutern würzen, um zu schmecken. (Ich empfehle Koriander und Basilikum für authentischen Geschmack.) Olivesöl nach Bedarf hinzufügen, um eine pestoähnliche Konsistenz zu erzielen, und die Sauce zu Ihren Nudeln Ihrer Wahl hinzuzufügen. Halten Sie etwas Wasser griffbereit, um in Ihrem Mund zu spülen oder Ihre Zähne sofort danach zu putzen! p>
In einer Welt, die immer noch so viel über Körperpositivität zu lernen hat, ist es hilfreich zu wissen, wie man sich in Zeiten von Stress, Angst, Chaos und Unruhen am besten selbst einhält. Das Finden von Bestätigungsmethoden kann dazu beitragen, Ihre Seele zu heilen, Ihren Geist zu fördern und Ihren physischen Körper und Ihre allgemeine Gesundheit zu pflegen. Wir sind jedoch hier, um es für Sie mit Hilfe von Anna Sweeney, MS, RD, LDN, CEDRD-S, von Whole Life Nutrition zu optimieren. Wirkt Wunder. Plus: Annas fünf Top-Selbstliebe-Tipps, die es wert sind, sich jeden Tag zu haften. Die Herzen und Blumen Art, aber die radikale Selbstliebe, die aus der Rückseite aller gesellschaftlichen Erwartungen zurückzuführen ist, alle Vorstellungen, verdienen zu müssen, und der Glauben an inhärente Würdigkeit-sind für mich immer entscheidend und für alle als globale Gemeinschaft. “ sagt Anna, die mit MS lebt. Trotzdem ist es mir stärker, obwohl meine Krankheit mich körperlich schwächer ließ. “
Tauschen Sie das negative Selbstgespräch gegen Annäherung
für Anna, ihre Reise zur radikalen Selbstliebe begann ungefähr 20 Vor Jahren, als sie zum ersten Mal mit MS das Leben navigierte. „Ich habe sehr negativ über meinen Körper, mich und die Menschen um mich herum gesprochen“, gibt sie zu. „Und dann habe ich angefangen, ein Sh*T-Talk-Glas zu verwenden. Und für jedes negative Ding, das ich sagte, und irgendwann jedes negative Ding, das ich dachte, habe ich einen Dollar in das Glas gesteckt. “
Während dieser Prozess Anna lange brauchte, um ihre mentalen Gewohnheiten zu überwinden, erlaubte sie ihr zu Spenden Sie eine beträchtliche Menge Geld an eine Organisation für Essstörungen in ihrer Gemeinde. Sie war in der Lage, dies zu tun, indem sie sich von dem, was sie glaubte, selbst schützendes negatives Gespräch wegwanderte, und in einen Prozess der Akzeptanz wechselte, von dem sie nicht wusste, dass es möglich war. „Aber es ist – für uns alle“, beruhigt sie. mein Gehirn. Ich hörte auf unglücklich auf, weil ich merkte, dass ich zwei Optionen hatte: Unfreundlich sprechen und eine fortschrittliche Krankheit und Behinderung haben und mich schlechter fühlen oder sanft sprechen, etwas besser fühlen und immer noch eine chronische Krankheit haben. Ich habe das Ergebnis nicht geändert, aber ich habe den Prozess geändert “ Es ist Zeit, ihre Tipps zur Selbstliebe aufzudecken. Wir hoffen, dass sie Ihnen helfen können, Ihren Körper und Ihren Geist zu umarmen, in Ihren schlimmsten Tagen zu navigieren und Sie dazu zu inspirieren, Ihr Bestes zu fühlen. Bestätigen Sie Ihren Wert
„Üben Sie die tiefe Bestätigung Ihres inhärenten Wertes auf diesem Planeten, weil Sie nur eine Person sind“, schlägt Anna vor. "Sie müssen diesen Wert nicht verdienen. In dem Moment, in dem Sie auf den Planeten kamen. Sie sind aufgrund Ihrer Leistungen nicht würdig. Du bist würdig, weil du hier bist. "
2. Fordern Sie das negative Selbstgespräch
am Ende des Tages heraus, Sie sind menschlich und es ist normal, dass negative Gedanken entstehen. Anstatt auf sie aufzuhängen, sagt Anna, sie zu bemerken, sie zu benennen und sie loszulassen.
3. Bitten Sie um Hilfe
"Als unabhängige Person war dieser Schritt für mich sehr lange schwer", gibt Anna zu. „In dieser Phase in meinem Leben brauche ich Hilfe, um meinen Tag zu durchkommen. Lange Zeit dachte ich, dass mein Bedürfnis nach anderen Menschen mit meiner Krankheit zusammenhängt. Aber wenn ich mehr darüber nachdenke, brauchen wir alle andere Leute. Es ist keine Schande, menschliche Verbindung zu suchen oder um Hilfe zu bitten. “
4. Verbinden Sie sich mit sich selbst + Ihre Umgebung
„Verbinden Sie sich mit Ihrem Atem oder mit der Erde“, sagt Anna. "Seit Jahren habe ich Sorgensteine gesammelt. Es sind glatte Felsen, die vom Ozean geschlagen und von etwas Rauem in etwas Glattes und Beruhigendes verwandelt wurden. Ich erinnere mich an Widerstandsfähigkeit und die Notwendigkeit, bei meiner Verbindung mit diesen Steinen zu bestehen. “ Hier mehr Erdung. ”
5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
obwohl es eine schwierige Leistung ist, gelinde gesagt, Anna schlägt vor, Ihre Menschlichkeit anzuerkennen, wenn Sie in einer Vergleichsspirale stecken bleiben. Üben Sie dann selbstliebe, indem Sie neugierig auf das sind, was Sie dazu bringen, sich zu vergleichen. „Ich glaube, dass der Vergleich der Dieb von allem ist. Aber es ist auch ein ausgezeichneter Zeiger in Richtung etwas Größeres im Spiel. “
Wenn Sie Anna Sweeneys Selbstliebe-Tipps genießen, beachten Sie ihren Rat und lesen Sie, dass der Körper keine Entschuldigung ist: die Kraft des radikalen Selbst Liebe von Sonya Renee Taylor. Dieses Buch war in ihrer Arbeit und ihren persönlichen Fähigkeiten transformativ, und eine Lektüre, die sie allen empfiehlt.
Haare war noch nie mein Ding. Und um ehrlich zu sein, ich bin ein bisschen nicht kilter, wenn es darum geht, meine Mähne zu beschäftigen. Für den Anfang habe ich Conditioner in wahrscheinlich vier Jahren nicht mehr verwendet und habe seit mehr als zehn Jahren keinen Pinsel oder einen Trockner besessen. Im Wesentlichen sind minimale, matte und chaotische meine Styling -Anker schon lange. Was hat ein Haar-Minimalist dazu veranlasst, sich zu dem äußerst hohen Wartungsaufenthalt einer rosa Haarverbindung zu verpflichten? Hier ist der Skinny über meine Entscheidung und meinen Prozess sowie die große Enthüllung. Ich habe Joey und Misha von Mane Duo Salon in Hollywood anvertraut. Ich war nie konsequent. Und abgesehen von einem unglücklichen jugendlichen Dalliance mit blonden Streifen, um Nicole Richie um das einfache Leben zu emulieren, waren sie auch nie groß. Mein Interesse daran, mutig zu werden, mariniert jedoch seit ein paar Jahren. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mein latenter Wunsch nach Aussagehaaren, gepaart mit dem neu entdeckten „Bedürfnis“, meine Grautöne zu färben, mich schließlich bewegte, um endlich Bewegungen zu unternehmen. Es blieb nur eine Frage: Sollte ich Platin à la Kim K oder Pastellrosa für einen Hauch von Spaß und Laune gehen? Da ich mir Sorgen machte, dass der erstere meinen tieflosen Hautton ausspülen würde, entschied ich mich für Pink. über Technik und Erfahrung. Zweitens haben realistische Erwartungen, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie ein Inspo-Bild genau replizieren können. „Die besten Kandidaten für eine Reisespanne mit Pastellhaaren sind diejenigen mit jungfräulichem (unbehandeltem) Haar“, beginnt er. „Wenn jemand bereits vorhandene Haarfarbe oder künstliche Pigmente hat-insbesondere von Produkten zu Hause-werden wir diese Art von Anfrage fest anhalten.“ . "Potenzielle Kunden sollten wissen, dass sie mindestens acht Stunden hier sein werden. Es ist ein langwieriger Prozess “, erklärt Joey. Wie für die Wartung? „Sie müssen alle sechs bis acht Wochen zurückkommen, um eine Wurzel-Nachbesserung zu erhalten, und etwas Pastell- oder Platin-Erfrischung dazwischen.“ Das beginnt mit etwa 200 US -Dollar pro Bleichmittel und Ton. yourpillstore Zu den Extras gehören Bindungsbehandlungen, Verkleidungen, Farbempfungen, farbbesichtige Haarprodukte usw. Alle sagten, wenn Sie sich vollständig verpflichten, machen Sie sich für den unvermeidlichen finanziellen Treffer. Menschen, die vor allem ein elegantes, hitziges Styling schätzen, sollten wahrscheinlich auf diese Art von Behandlung verzichten. "Wenn ein klares, glänzendes Aussehen dein Ding ist, willst du vielleicht keine Pastellfarbe bekommen, da er strukturiert wird und ein grunggiebigeres Gefühl hat", erklärt Joey. (Während dieser letzte Teil als Musik für meine Ohren klingelt, weiß ich, dass ich in der Minderheit bin.)
Mein rosa Haar -Makeover -Prozess
Hier ist ein Blick auf die Gesamtheit meiner Haare Makeover Journey, von tiefbraun bis platin bis pastellrosa. Auf diese Weise könnte er messen können, wie es reagierte und ob meine gewünschte Transformation überhaupt möglich war. Ungefähr ein oder zwei Stunden war er zufrieden mit dem Heben meines dunklen Pigments. Zum Glück gab er mir grünes Licht, um einen offiziellen Termin zu vereinbaren, und fügte auch Pink hinzu, damit ich eine Vorschau auf eine Vorschau bekommen konnte. war dankbar zu wissen, dass Joey einen sicheren und langsamen Ansatz verfolgen würde. Zunächst fügte er dem Bleichmittel eine Bindungsbehandlung hinzu, um zu verhindern, dass mein Haar zu viele Nagelhaut- und Kortexzellen verliert. Als nächstes begann Joey, als Hitze von der Kopfhaut die Aktivierung des Bleichens beschleunigen kann, meine Haare einen Zentimeter von der Wurzel nach unten zu malen und dann jeden Abschnitt in Folie zu wickeln. Erst nachdem er diese erste vollständige Runde gespült hatte, ging er für die Wurzeln ein. FTR, ich saß nie direkt unter Hitze, damit ich Schäden vermeiden konnte. Ich saß jedoch manchmal in der Nähe der Heizung, um die Dinge vorsichtig zu stupsen. "Ein unerwünschter Gelbschatten." Ich versteckte mich unter meinem Lieblings -Fedora und nannte es eine Nacht. Joey begann damit, eine weitere Runde Bleichmittel und Folie aufzunehmen, Pigment weiter zu heben und ungleiche Bereiche zu korrigieren. Sobald mein Haar sein leichtestes Niveau erreicht hatte, wandte Joey einen violetten Aschentoner auf, um die Farbe zu neutralisieren und alle anhaltenden gelben Flecken zu maskieren. Kanye mag sich wie Pablo fühlen, aber ich fühlte mich total wie seine Frau an der Spitze ihres eisigen Spiels. Alle anfänglichen Bedenken wurden zur Ruhe, und ich strahlte von Ohr zu Ohr. Während die meisten meiner Freunde nach dem Programm mich drängten, mich bei Platin zu halten, blieb ich verpflichtet, das Rosa zu verfolgen. Ich ging in einer tiefen Konditionierungsmaske, um meine jetzt spröde, und-beweglichen Stränge zu nähren, bevor ich in die letzten Stufen einging. Der semi-permanente rosa Farbstoff-aber erst nach dem Verdünnen mit Conditioner, um einen blassen Blush-Ton zu erzielen. Ich saß 20 Minuten lang damit zusammen, bevor Misha meine Sackgassen beschnitten und mein neues „Do for the Big Reveal“ gestylt. Ich mache nicht oft Selfies oder schaue in den Spiegel-aber ich kann jetzt die Nachbeziehung nach der Reveal sehen. Während ich über meine vorübergehenden Platinschlösser geschickte, liebe ich auch das Rosa. Ich hatte nicht erwartet, viel Dimensionalität zu bekommen, daher bin ich froh, dass ich das Beste aus beiden Welten erleben kann. So groß wie es ist, ich fühle mich schon an mein neues rosa Haar gewöhnt. Ich denke, es bringt meine lustige Seite heraus, was immer ein Plus ist! Tipp: Intermittierende Duschspülungen mit Conditioner sind zulässig, angemessene Kompromisse. Machen Sie sich bereit, Ihr eigener Colorist zwischen Salonbesuchen zu werden. Mix Semi-Permanent Pink Dye mit Conditioner einmal pro Woche, um verblasste Farbe zu wiederholen. Lassen Sie das Wärme-Styling so gut Sie können. Dauerhafte Ergebnisse. Es macht Spaß, einen neuen, anderen Look zu rocken, um meine anderen Stilklammern zu ergänzen und meine Persönlichkeit kreativ zu kommunizieren. Und während das Pink ziemlich schnell verblasst, bin ich cool, wenn ich von der unendlichen Vielfalt von Farbtönen überrascht bin, die kommen und gehen. Ich bin inspiriert, weiterhin mit meiner Haarfarbe zu experimentieren, solange seine Gesundheit mithalten kann…
Und wenn ich gerade davon sprechen kann, werde ich total zu diesem Kim K Platinum zurückkehren.
DRANK DANK AN JOEY und MISHA! Zeigen Sie ihnen etwas Liebe auf Instagram oder besuchen Sie den Mane Duo Salon in Los Angeles.
mit den Spitzenzeittemperaturen der Spitzenwassermelonensaison! Es gibt keine bessere Behandlung als eiskalte Wassermelone, die an einem sengenden heißen Tag Ihr Kinn tropft – und Ihr Körper stimmt zufällig zu. Ihr Körper gedeiht?
Schauen wir uns die gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone genauer an. Saftiger Geschmack, es gibt viele Vorteile des Essens von Wassermelone.
Hier sind einige der beeindruckendsten Siege. Wassermelone steigert die Hydratation
Wassermelone tropft aus einem bestimmten Grund Ihr Kinn herunter: Es ist zu 92 Prozent Wasser! Tatsächlich konsumieren die meisten Menschen etwa 20 Prozent ihrer Feuchtigkeitsbedürfnisse durch Lebensmittel wie Wassermelone. Erwähnung ist auch die Hydratation für leuchtende Haut unerlässlich – aber später mehr.
2. Wassermelone bekämpft Entzündungen
Wassermelone ist eine antioxidativ-reiche Frucht. Antioxidantien helfen dabei, Zellschäden zu verhindern und oxidativen Stress im Körper zu bekämpfen, was für die Umgehung größerer Gesundheitsrisiken wesentlich ist. Tatsächlich enthält Wassermelone mehr Lycopin als jedes andere Obst oder Gemüse (12,7 Milligramm pro Two-Tasse-Portion, so das Wassermelonenbrett). Beeindruckend, richtig?
3. Wassermelone unterstützt frische, leuchtende Haut
Obwohl es keine einzelne Lebensmittel gibt, die die Uhr vollständig zurückdrehen können, hat Wassermelone viele Nährstoffe zur Unterstützung der Hautgesundheit.
Contents
- Tauschen Sie das negative Selbstgespräch gegen Annäherung
- 2. Fordern Sie das negative Selbstgespräch
- 3. Bitten Sie um Hilfe
- 4. Verbinden Sie sich mit sich selbst + Ihre Umgebung
- 5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
- Mein rosa Haar -Makeover -Prozess